Avant tout petit cours d’anatomie !
Le nerf sciatique est le plus long nerf du corps humain mais aussi le plus gros. Il possède un rôle fondamental dans la partie inférieure du corps. Il part du bas du dos au niveau des lombaires (4e et 5e lombaires) et du sacrum (S1 S2 et S3) descend la fesse, la cuisse et le mollet (partie arrière de la jambe) jusqu’aux orteils. (voir le schéma)
Ainsi, de par son trajet, le nerf comprimé va se ressentir tout au long de la jambe sur sa face postérieure entraînant des douleurs d’intensités diverses selon l’origine exacte du mal.
Tout d’abord il convient de vérifier si votre sciatique est de l’ordre médical ou non si le médecin n’a pas été vu en première intention. En ostéopathie, pour vous soulager le but est de trouver la cause de votre sciatique. Si une radio a été faite, pensez a l’amener elle sera d’une aide précieuse !!!
Dès lors que le désordre reste mécanique, l’ostéopathe peut intervenir. Il examinera la colonne vertébrale, toute la zone péri-articulaire (muscles, ligaments, viscères puisque ils sont suspendus au rachis)tout ce qui peut gêner le nerf.
La sciatique correspond à l’irritation du nerf sciatique au niveau de ses racines et est souvent précédée de lombalgies. La douleur provoquée par la sciatique peut être générée par plusieurs facteurs. Les causes les plus courantes sont :
• hernies discales
• canal lombaire étroit
• traumatismes
• métastases
• arthrose
• grossesse (le poids du ventre accentue la lordose lombaire et amène une compression de la racine du nerf)
• spondylolisthésis (glissement de la vertèbre vers l’avant souvent entre L4 L5 ou L5 S1
CONSEILS :
• Pour les personnes sujettes aux sciatiques, évitez les sports asymétriques (tennis, golf, squash..), les sports exigeant des mouvements et changements de pieds brusques (rugby, football) ou les sports qui tassent la colonne comme l’équitation…
• L’idéal est la musculation préventive notamment des abdominaux/dorsaux (ils sont antagonistes mais complémentaires) ce qui joue un rôle également dans la correction de la lordose lombaire et permettre une compression moins importante au niveau des articulations. (natation, vélo +++)
• Pensez dès le réveil à faire des étirements et des petits mouvements musculaires pour échauffer les muscles dès le réveil et être actif rapidement et ne pas rester « rouillé » quelques temps, notamment des étirements du dos et du muscle piriforme (voir le schéma) ou pyramidal et psoas qui se retrouvent souvent spasmés
• La chaleur aide à relaxer les muscles endoloris. Appliquez une source de chaleur plusieurs fois par jour réduit les douleurs.
• Pour dormir, préférez la position sur le côté ou sur le dos en plaçant un coussin sous la tête et un autre sous les genoux.
Et bien sur consultez votre ostéopathe régulièrement pour enlever toutes les tensions et redonner un équilibre à votre corps.
