Apprendre à respirer

Bien respirer ça sert à quoi? tout d’abord avant de répondre à cette question il est nécessaire de comprendre le mécanisme de la respiration. Il est composé de trois éléments principaux : – les poumons – la cage thoracique qui comprend le sternum, les côtes et la colonne vertébrale – le diaphragme Lors de la respiration, les poumons se gonflent et la partie inférieure fait appui sur le diaphragme qui…

Chaud ou froid?

Une question récurrente : faut-il mettre du chaud ou du froid sur une zone douloureuse??? Tout d’abord il est nécessaire de connaitre les effets provoqués par l’application du chaud ou du froid sur cette zone. 1) le froid : en premier lieu, il anesthésie la douleur. Sa deuxième action sera une vasoconstriction c’est à dire une diminution du diamètre des vaisseaux sanguins. Lors d’une lésion, d’un choc( hématomes, bosses, déchirures..),…

Les trajets en voiture

pendant ces vacances pensez à vous installer confortablement dans la voitures pour éviter les blocages et douleurs!!! – les mains se positionnent sur le volant à « 10h10 », bras légèrement fléchis -le dossier du siège est réglé presque vertical afin que le dos reste droit. Respectez la courbure et la cambrure physiologique de votre dos, n’hésitez pas à utiliser un coussin de confort pour vos lombaires. – l’assise de votre siège…

La sciatique

Avant tout petit cours d’anatomie ! Le nerf sciatique est le plus long nerf du corps humain mais aussi le plus gros. Il possède un rôle fondamental dans la partie inférieure du corps. Il part du bas du dos au niveau des lombaires (4e et 5e lombaires) et du sacrum (S1 S2 et S3) descend la fesse, la cuisse et le mollet (partie arrière de la jambe) jusqu’aux orteils. (voir…